1、戒烟酒酒：戒烟是必须的。2、补锌：首先考虑的吃康爸 爸，饮食上可以吃牡蛎、动物肝脏、等含锌高的食物3、远离高温：睾丸对于温度相当敏感，高温会影响精子质量。4、远离辐射、化学物质：辐射和化学物质会引起精子的畸形率高。5、合理运动：每天运动半小时以上，根据个人体质不同，运动强度可自行调整。
