女生气血不足该怎么调理？

除了专业的医药养生建议，我想提一个心理情绪方面的建议，气血不足往往容易发生在那些操心、焦虑或压抑、执着的人身上，早在《皇帝内经》中就已经讲过了，从今天西方医学也解释了:情绪导致身体里的体液以及心跳和血压等方面的变化，这些都是物质的，是实实在在会对人产生影响的，这也是为什么抑郁症等精神疾病在严重阶段需要药物治疗，而不是说精神问题就精神开导就行。所以，有时候看着一些病人，一边吃着药，一边发着火，或者一边操着心焦虑，就觉得这药效必然是会打折了。气血不足的人，往往“神”不安，有时候从外表就能看出，呈现出一只"五心不定"的慌张感，这样的人在调理修养的同时，要注意加强安神，例如冥想或者专注的听音乐，专注的锻炼等，最忌讳同时干好几样事情。

调养气血要全面，从睡眠运动饮食几个方向着手。首先，要保证高质量的充足睡眠，尽量晚上10点前睡觉，睡前泡脚并喝杯温热的牛奶睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

直接去看中医比较好。你认为的气血不足，可能是：气血两虚、心脾两虚、脾虚湿盛、中气不足、心阴（阳）不足、脾肾两虚、肝脾不和、肝郁血虚...或者，再复杂一点，就可能是：气阴两虚、痰气郁结；肝脾不和、湿浊内蕴；气血俱虚、气滞血瘀、痰湿壅滞；脾肾俱虚、精血亏损...每种情况，在用药上都有讲究，是用十全大补丸、八珍汤、归脾丸、补益资生丸、补中益气丸、十四味建中汤、参苓白术散、六味地黄丸、天王养心丹、逍遥丸、左右归丸、龟鹿二仙汤...并不是你能自己做好的。

适当喝酸奶，建议自己学着做做~这个真心赞，用过都说好。上可治严重的肝性脑病，下可普通人调节便秘腹泻，更有好喝的味道，而且分分钟是大技能，亮瞎别人眼睛。