如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定，这个方法我常用，效果相当不错（起码对我来说是相当不错的~~）
我还收集了几个妙招，都很管用（不过我还是比较喜欢我上面说的那个方法），你可以参考参考；
1.硬性规定睡眠时间，强迫性的闭上眼睛；
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪；
4.专心睡觉，不要在床上做其他事，如阅读或打电话；
5.睡前只吃面包或水果，咖啡、可乐、巧克力等尽量在下午4点前食用；
6.避免使用可能干扰睡眠的药物，如哮喘喷剂；
7.避免日夜颠倒或作息不定；
8.使用耳塞、眼罩等工具；
9.不要在睡前2小时内做运动,否则大脑神经老是在兴奋状态，更是睡不着
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024