建议可以开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，即“在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他”。坚持锻炼几天这种“堵感”就会有变化。
松静自然，注意呼气，吸气任其自然。
