首先要知道几点。
肌肉的重量可能和脂肪同样的情况下，脂肪的体积是肌肉的6倍，可以看下自己的体型是否发生改变，过多在乎体重，却忽视体型的改变，这是个误区。
有没有控制饮食，或调整饮食结构，少油无糖多纤维多水果的饮食，8小时睡眠，戒烟戒酒戒熬夜。
有氧量有保证30分钟或以上。
最后一个，给身体一个时间，为什么健身需要6～12个月以上？ 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次 红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年！所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心 给身体一点时间吧?
短期内是有反弹的可能的，再坚持一下试试，还有你的饮食有没有相应的控制
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