你好！排毒主要途径有呼吸、皮肤、排尿和排便等。比较方便和快捷的方法是通过排尿和排便。食物的选择也可以多选择促进这两方面的食物。1、正常人每天保证1500ml作用的水，如果运动或者减肥者，就可以适当增加；2、是大便通畅，保证每天1斤蔬菜，半斤水果，可以适当多吃海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、笋、及时令水果等。此外，如果在减肥燃脂或者增加运动量。平时可以补充多维，因此时，人体维生素需求量增加，尤其注重B族的摄取。
