晚上睡觉前做仰卧起坐，目前是50个。早上起床前做俯卧撑，目前是80个。两者都是酌情再加，就是等你感觉没问题了再多加5个或10个。平时有空或者周末也踢踢足球，打打篮球。
发现身体不适，比如坐久了疲倦、吃饱了胃胀等等，就赶紧出去走走或者打打球什么的,不一定要搞得像专业运动员一样.记住,每天保证一小时的锻炼-------方式不限.
