你这种情况平时要吃一些油腻食品和鱼类，少吃一些蔬菜，和纤维素多的食品，其次平时要多吃一些香蕉之类的，实在便秘厉害，可以使用一些开塞露。
睡眠规律，每天早晨起床喝杯盐开水。 多吃蔬菜和水果：芹菜韭菜。少吃大鱼大肉。 早睡早起，加强锻炼。忌烟酒，辛辣食物。 回答者：保定市东风中路48号奥迪康助听器
