肩膀肌肉劳损该怎么缓解？

1、不要长时间保持一个姿势不动，多做伸展运动；

2、用筋膜枪按摩放松肩颈部的斜方肌，可有效缓解肌肉劳损

一旦发现肩部肌肉劳损，首先停止高强度的体力活动，然后不要长时间保持同一姿势，因为这样容易使颈、肩、背部的部分肌肉过度痉挛，不利于劳损肌肉的恢复。我之前有过肌肉拉伤，所以知道一些这方面比较简单的知识。当时我有肌肉劳损，不是因为平时太累，而是长时间久坐的缘故，我作为一名室内设计从业者，由于工作特点，不得不一直坐在电脑前，因为姿势不正，导致肩部肌肉酸痛，这就是肌肉劳损。看了医生，让我用天和骨通贴膏来止痛。贴了几天后，感觉肩膀疼减轻了，也更方便容易撕掉。与此同时，我还注意平时好好休息，不要太累，这样缓解的话更快。 望帮到百度题主

可以采用多种治疗方式进行治疗。
1、口服舒筋活血片，双氯芬酸钠缓释片，氯唑沙宗片，局部微波治疗，按摩治疗，小针刀治疗，富血小板血浆局部注射治疗，对于关节腔的劳损需要肩关节镜治疗。
2、单一的治疗方式往往不能达到很好的治疗效果，需要综合治疗，才能使临床症状缓解，肩关节局部的功能锻炼，可以促进肌肉力量的恢复，通过肌肉的功能锻炼可以松解局部黏连。

肩膀的肌肉劳损需要一个较长的时间才能够得到恢复，需要足够的耐心和细心
最好的方法：个人建议进行中药热敷，在热敷的过程中间，也需要适当的做一些修复训练，动作一定要轻柔，不要做过猛的运动

肩膀肌肉劳损，可以做伸展运动，可以用按摩器。揉揉，健身