脚绑沙袋跑步好不好？有什么坏处？

处在生长期的青少年千万不要盲目的绑沙袋 时间长了会影响骨骼发育，本来会长高的也会因为经常负重而降低骨骼的生长速度 建议还是等年龄合适之后，有计划的做这样的锻炼。

在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。

但每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。

有用的，可以练持久力和腿力。但我帮了几天就不帮了，太容易滑了
坏处的话是如果太重就有可能会磨破皮，或者影响发育，所以要选适合自己的重量

我觉得没用，沙袋练弹跳还可以，想要突破速度极限，另一个人用橡筋反方向拉，不错。

好处是可以加大训练强度，尤其对于耐力型的，摘了沙袋就跟飞人似的。坏处是我感觉绑沙袋的地方出汗散热很成问题，还老是漏沙子，很磨，皮肤不坚强会起好多小红疙瘩……带沙袋前一定要学会热身！！！！

好处是增强的运动强度，在有限的运动时间与距离内可以进行更大量的锻炼训练。

坏处也是显而易见的，就是如果运动量过大，很容易造成损伤，如果出现意外扭伤等，可能会导致扭伤更严重。

因为绑了沙袋以后，腿部，尤其是膝盖与脚踝的受力明显增大，比较容易受伤。

至于容易磨破皮，磨损衣服都是小问题，可以想办法解决，与运动疾病相比不值一提。