子宫腺肌症不能做的运动
子宫腺肌病患者不可以进行剧烈的运动,如短跑、篮球、足球等。
这类运动项目由于速度较快且运动强度较大,会导致子宫腺肌症患者痛经及子宫出血的症状加重,并且也会在一定程度上造成腺肌症病情的加重,给治疗带来一定的难度,因此提醒患者朋友们在日常生活中需要避免此类项目。
子宫腺肌症可以做的运动
广场舞
近些年一些退休的大妈组织在一片广场上,伴随着流行音乐跳舞。即锻炼了身体,心情也比较愉悦。
瑜伽
一些看似简单,实际好难的动作。经常练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展。
有氧运动
促进新陈代谢、使人年轻有活力。
散步
散步是最休闲的一种运动,闲暇时间和家人一起漫步在河边,欣赏美景,身心放松。
一、散步被称为是最休闲的运动之一,特别是在晚饭后与家人一起散步,在欣赏美景的同时,使身心得到有效放松。
二、瑜伽的动作柔和,力度均衡,患者经常练习后,可达到全身心舒展、轻松的良好效果。
三、子宫腺肌症患者还可以根据自身的情况选择跳广场舞与交谊舞,这两类舞蹈的运动量都不大,患者可在流行音乐的律动中,随着旋律翩翩起舞,既可陶冶情操,又可在一定程度上锻炼身体。
除了这三大运动项目之外,慢跑、跳绳、太极拳等有氧运动也可以适当进行,但是在运动的时候,要注意适量,不能过度进行。 只有科学有效的运动,才能缓解病症,达到辅助治疗的效果。要想治好子宫腺肌症建议还需配合服用妇炎丸调理
注意事项:
患者也要注意个人生活习惯,调整自己的饮食习惯。注意营养均衡,多吃些蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,进行有规律、洁净的性生活,不要熬夜通宵,不要抽烟酗酒,要保持身心健康