危险，褪黑素可改善睡眠，但长期服用，会产生哪些副作用？

由于人们对物质生活的追求越来越高，所以人们只能通过努力工作，努力学习来提高生活水平。所以人们的压力越来越大，甚至会导致失眠，熬夜等现象。对于失眠这种问题，有些人可能会服用药物来解决。我们都知道是药三分毒，是药都会产生副作用。所以我们在服用药物之前应该在医生的建议之下服用，而不要乱用。可能有些人知道褪黑素有改善睡眠的作用，但是他也会有一定的副作用，长期服用褪黑素对我们的人体会产生一些危害。今天我们就来谈一下长期服用褪黑素会产生哪些副作用呢？

影响生育。褪黑素是具有改善睡眠，但一般是给中年或者压力大的人才吃的如果没有在医生的建议之下擅自服用的话，可能会对我们的身体产生很大的副作用甚至会导致不孕不育。长期服用褪黑素会影响女性的生育问题。所以我们要重视这个问题，不要私自乱用药物来改善睡眠质量。

影响精神。由于现代经济发达人们对物质的生活追求越来越高，所以人们只能通过努力工作来挣钱提高生活质量。这一系列的问题导致了年轻人的压力增大，甚至出现失眠，精神委靡等的现象。在这种问题之下，人们可能想着靠用某种药物提高精神。褪黑素确实是有改善失眠的作用。但是长期服用褪黑素不仅没有改善失眠的情况，反而影响导致精神萎靡。

产生依赖性。服用大量的褪黑素在短时间内是可以改善失眠，但是长期不用就会产生依赖性。会让你的大脑对这种激素降低敏感性。

褪黑素长期服用副作用如下：
1、有毒性
2、对大脑影响

3、对人体产生依赖
4、不建议大量服用
短期少量服用褪黑素对人体不会产生影响的，还可以达到提高睡眠的作用的，大量服用褪黑素对人体有很大的影响。
二、长期服用褪黑素的危害
1、导致不孕
长期服用褪黑素会释放大量的乳激素，也会造成低体温，甚至会降低男性的性欲。
2、抑制排卵
经过研究证明褪黑素能抑制生殖机能，尤其是延缓性成熟有很大的影响。
3、高剂量服用产生风险
高剂量的服用褪黑素对人体危害是很大的，长期服用之后还会对生命造成威胁。
4、长期服用褪黑素让人睡眠紊乱

褪黑素虽然可以改善睡眠，但是如果时间长了，很可能以后就离不开褪黑素了。

长期服用褪黑素，虽然可以改善睡眠，但是会产生依赖，而且会降低生育能力。

想要改善睡眠呢，多吃一点这个芝麻，多吃点这个绿豆，但是不能长期吃。