1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、 生冷等对胃的损害。3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放 松精神、保持平和心态。4、胆不好,往往是食的东西下不去,胃酸就会增加,产生一些胀气,浊气往上行,出现胃胀嗳气反酸现象。其实这个源于胆,胆囊收缩功能下降,胆汁减少,食物停留过久,根在胆,抽空到田间采点紫花苦菜茶,烧点苦菜红糖水，每天三次，红糖煮好后放，充分搅拌后再喝，不宜泡水，产地灌南，平时食东西清淡些少油,少食多饮多食,晚上不要熬夜。
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