大家的多囊备孕成功经验可以分享一下吗？

生活调理是首选治疗方式。通过严格控制饮食、加强锻炼身体，这两项是基础。

研究表明：多囊患者通过生活方式调整能减轻症状、降低并发症，甚至恢复排卵并自然受孕。

饮食结构中若碳水化合物含量过高（比如淀粉、含糖食物）会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗，会导致体重更加难以控制。

减重可恢复排卵性月经周期并减少代谢风险，有助于改善胰岛素抵抗和雄激素过多等症状，部分患者有可能恢复排卵并正常怀孕，而且还对生育有益。

三种食物，最好多吃

1、纤维含量高的食物

十字花科类蔬菜：白菜、花椰菜等。

绿叶蔬菜：菠菜、莴苣、苋菜等。

2、优质蛋白

大豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

3、含抗炎及抗氧化物的食物

番茄、橄榄油、蓝莓、葡萄等。

两种食物，尽量少吃

1、高碳水化合物食物

例如各种面包、奶油蛋糕、甜品、含糖饮料等，这些饮食会加重胰岛素抵抗，建议少吃。

2、致炎性食物

少吃烟熏类罐头、油炸食物、红肉等。多囊患者大多存在慢性低度炎症，炎症对多囊的发生、发展、后期并发症都会有影响。

注意！过度节食≠减肥有效！姐妹们千万不要一时心急，去为了追求减肥效果刻意节食，如果摄入饮食能量不够的话（参考值：成年女性平均每天需1500大卡能量）如长期每天800少于大卡，不仅会造成自身基础代谢急剧降低，还会出现头晕、乏力、眼花等症状，严重影响内分泌功能。