肌体没有受伤的人初学先练习潜水和换气然后多数人先学蛙泳，半月报损伤的话自由泳就先别学学漂浮潜水先适应。
建议先学会潜水，因为要学游泳的话难免头部会沉入水中，如果不懂得如果潜水闭气之类的话就很容易被淹到，所以建议先学潜水，在池边学习闭气沉入水中，感觉支持不住就起来，反复练习，很快就会了，然后再学自由泳。
要想学游泳要先会潜水，医生建议你学自由泳还是遵医生建议比较合适，学自由泳。
