运球一天练多久好，练什么内容好？

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或 要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友 建议大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重 LZ 你好!练运球我也看过很多首先左右手各拍500下然后就练8字跨下,(两脚不动)还有背后运球各200下0我觉得就这两个比较有用适当练下变速甩开防守者,还有变向是基础,一定要来练好还有高低运球最后必须是手指运球。
1.找一块不平的地练习控球,比如公园的石子路,会有一定的效果.
2.在晚上看不见球的时候练习，增加球感。
3.增强你得分手段的多样性,你将变的难以防守,这时候突破就会变的轻而一举.
4.突破时机的把握要准确,要善于观察防守队员的站位,重心,特点.
5.真正热爱这项运动,篮球并不只靠身体,更靠智慧.
运球只有多练习,没有什么捷径可走,而得分并不只有突破一种方式,我小时候打球仗着速度快,就过分依赖于突破,效果一般,结果还一身的伤,我并不是否认突破的效率,只是不能过分依赖.
如果你不止只有突破一种得分方式,那么防守就很难做了,你持球,他离的你过远,你可以像科比一样干拔起来在他头顶来记三分,而他离你过近你再选择突破,效果会好的多,这样体力的分配也就更合理.
我也喜爱篮球 ，希望对你有帮住！！！

有的NBA巨星上学放学的路上都在运球，遇到障碍物就换手，更有甚者吃饭时都在拍球，运球就是培养手感，多进行实战会有帮助

一天两个小时，最好带上MP3来分散注意力，然后在一个空地上自己运，先用右手，然后换成左手，你专心听歌然后运，这样其实就是不看球，注意，千万不要投篮或上篮，那会破坏你的节奏，然后你随着歌里的节奏运球，就这样，运一个月就有成效了

我觉得楼主不要太在乎双手平衡了，还是先以右手为主，左手做为辅助多多练习的比较好！
另外我觉得运球的技术手上只能占5成，脚步也很关键，手灵活脚下不灵活也运不好球滴

3楼写的那么多 没用的。
简单的一句话 很管用
时时刻刻和篮球在一起 出去跑步 散步 休息时都在拍球
5 6天就会有很大的飞跃
把篮球作为你的女朋友一样 甚至睡觉都把它放在身边
狠有用。不说废话