每天跑步一公里有锻炼效果吗

你好：每天跑步一公里也就是1KM可以说基本上是没有任何锻炼效果的，因为跑步1KM大概最多消耗100左右的卡路里，没有锻炼效果的哈。毕竟运动量太小了，我觉得起码要3-4KM,或者不能低于40分钟的慢跑才有效果！

每天跑步一公里是有锻炼效果的。一公里的跑步距离并不算长，但如果能每天坚持跑下去，也能够让身体得到很好的锻炼。
跑步的好处包括：
1. 提高身体机能：跑步可以加强心肺功能，提高心肺耐力，使身体的免疫力和抵抗力得到增强。
2. 增强肌肉力量：跑步可以刺激肌肉，增强肌肉的爆发力和耐力，同时也可以提高身体的代谢率，有助于控制体重。
3. 改善心境：跑步可以促进身体分泌多巴胺、内啡肽等愉悦因子，有助于缓解压力，改善心情。
4. 降低患病风险：跑步可以降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。
5. 提高身体素质：跑步可以促进身体的新陈代谢，有助于提高身体素质，增强身体的抗病能力。
需要注意的是，跑步时要注意姿势正确，避免受伤。同时，跑步前和跑步后要注意适当的热身和放松，以保护身体。此外，跑步的距离和时间可以根据个人情况适当调整，以避免过度疲劳。

个人体质而言吧！我觉得有用的。太多年不锻炼了，甚至走路都很少。现在每天一公里慢走加快走，感觉还是很不错的。能刺激下血液循环和身体各方面机能就行了。运动量太大也容易引起机体损耗。

比不动强很多，稍微有点强度