想练小臂和手腕力量，建议你去练双截棍，双截棍中的正八,反八,螺旋花，对你很有帮助。至于握力嘛，你可以做指卧撑，就是用手指撑着做俯卧撑，还有就是拉单杠，这样也可以练你的握力！试试吧，祝你早日成功啊！
4个小臂训练的动作，帮助你提高握力
