不可能再长了 都24了如果是20锻炼锻炼还有可能长 23周岁骨头就定型了除非做手术。 很抱歉的说一句“大哥你没戏了”你试试这个
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第四,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第五,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第六,适当的运动,推荐原地跳着摸高能摸多高就摸多高每天两次每次40分钟，或跳绳。这一条是本人强烈推荐的因为好多NBA球员小时侯都这么练的。
第七,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第八,吃多点动物肝脏,!
(爸身高+妈身高)×1.08÷2=男孩身高
(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2＝ 女儿身高
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