腿部的拉伸运动很重要，可以做些弓压腿运动、甩甩腿，活动下手腕，高抬腿运动，扭腰运动、深呼吸下等等，总的来说，因为游泳主要是腿，腰，手臂，其中最容易出现问题的是腿，时间过长或者用力不当很容易出现抽筋状况，所以泳前热身把腿部韧带打开，活络下很有用处！希望对你有帮助，游泳建议带点游泳装备以防需要是可以用到比如游累了，可以让你在水中休息休息
