最近每天晚上11:00开始睡，但就是睡不着，躺在床上要等2点多才能睡着，然后早上又起不来。

2025-06-29 14:55:53

推荐回答（5个）

回答1：

十一点开始睡太晚了，已经过去那个点了，人其实9点半到10点之间最容易睡着，早些上床睡觉，会更容易入睡，有时候会觉得越熬越精神，白天却精神萎靡。白天要有一些运动，比如跑步健身，晚上睡眠会更好！
这就是我的回答，如疑问请追问，如满意请采纳，谢谢！

回答2：

养成良好的生活习惯是身体健康的保障，按时睡眠按时起床，你可以调试十点左右上床开始睡，睡前不要看手机等兴奋的事，静下心坚持一段时间，平和心态改善睡眠规律。

回答3：

10点就该睡了。睡前半小时内不要看书、手机、电脑打游戏等用脑的活动。睡时要心情平静，不知不觉就睡着了。坚持一周就正常了。

回答4：

建议出门跑两圈，或者散步走两圈。睡觉之前关电脑关手机，关灯，安静躺着，不要瞎想。

回答5：

根据你的描述，建议白天千万不要睡觉，白天建议加大运动量，累了容易入睡。