要拉根学功夫是很辛苦，还有腿起得高有用
韧带拉伤，多休息几天然后再练练，不过要注意方法而且不能一下子拉很大
多下叉
我们是一样的，我这个休息一会就会好，属于韧带拉伤，不能活动过猛！
韧带短
该长个子了，多注意休息
