脑供血不足，可以做什么运动调节？

身体放松法，这个一般做的时候需要站立在地面，然后双脚要与肩同宽，微微的弯曲一下自己膝盖，然后开始自上而下的全身颤抖，这个方法有助于加速血液循环直到脑部。通过上肢运动来改善血液循环，方法是双脚站立在地，然后将双臂自然下垂，然后将手掌和手臂呈直角的摆放姿势，把手臂慢慢的抬到额头位置再放下。这样的话能扩张血管，帮助血液流通。

通过走路锻炼，因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程，但是要注意行走的时候不要过快，要脚踏实地的一步一步的走，并且要保持跟呼吸一样的频率。跑步训练，这个跟行走的功效是一样的，不过是针对一些身体比较好的中年人，但一定要慢跑，而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来，所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

椎动脉型颈椎病会引起脑供血不足，可以进行一些保守治疗，比如牵引、推拿、按摩、纠正颈椎弧度、改善血供、中药调理，一般情况下，就都可以得到改善。生活中也需要做到注意，多吃些蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，希望可以帮得到你。

行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

要在医生建议下运动或跑步。跑步促进血液循环，自我感觉有种微循环也通畅了，不仅减了40斤，原来的高血压脂肪肝正常了，连以前很多小毛病也没了，如睡眠等。不过跑步不是个着急的事，刚开始要跑走结合，慢慢跑起来，一定要循序渐进，科学适度锻炼。两年半前我几百米都跑不了，现在想飞的感觉。