气沉丹田是在呼吸时感觉一股气从四肢百骸凝聚在一起沉到了丹田位置（肚脐以下阴部以上），丹田感到充盈饱满。而意守丹田是指意念追随在丹田，不想其他事，脑子里一片空白，甚至连呼吸也忘掉，慢慢会感觉到丹田在跳动，里面有热热的东西在旋转。气沉丹田一般用于动功，意守丹田一般用于静功。舌添上腭是一种习惯性的自然反应，习惯了，一练功，不用去刻意追求，舌头就顶上去了。舌顶上腭可以帮助打通大周天，是气功修炼的一种。内功的具体表现是：需要御敌的时候，爆发的力量特别强；需要治病或疗伤的时候，康复特别快；环境危急的时候，脑子特别冷静。
请问你已经练到什么程度了？如果是初学者，就按照拳架练拳，按太极拳练习要领练拳基本规则可概括为十六点：1、立身中正2、安舒松静3、虚灵顶劲4、气沉丹田5、松肩垂肘6、含胸拔背7、内外相合8、上下相随9、用意不用力10、迈步如猫行11、运劲如抽丝12、相连不断13、呼吸任自然14、心性沉着15、举动轻灵16、运行和缓。意守丹田就是意念守在丹田，而练太极拳的气沉丹田，是练太极拳全身松开后散文自然结果。只要全身松开气则自然下沉注入丹田。气足了，如果能在任脉、督脉运行并到达人中时，就自然能舌顶上腭。切记随时注意松、松、松！
问这么深的东西，还没分，首先，您就理解错了，不说别的，“舌头”能顶着练功么？
基本的拳论都没理解，就想练气和意，这样很危险。
尽量吧，一般打着打着就忘了。。。。总之自己找感觉
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