常喝绿豆能减肥吗

减肥可以喝绿豆汤吗

1、常吃绿豆没有什么减肥的效果，原因是绿豆中并没有可以加速代谢的物质。绿豆的具体功效如下：

绿豆功效：绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

绿豆具有抗菌抑菌的作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。绿豆还有清洁肌肤的功效，绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱，具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂机能显著，能有效去除皮肤内的不净物，更可彻底除去皮肤深层废物，使皮肤焕发洁净、透明的光彩，绿豆泥浆面膜就是其中的代表。

绿豆有改善干燥皮肤的作用，绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，天然多聚糖在肌肤表层形成透明、有弹力的保湿膜，使皮肤润泽、有弹力。绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。需要注意的是，寒体质的人、老幼及体质虚弱的人、正在服用药物的人不能食用绿豆，因此绿豆也并非都适合所有人群。

2、想减肥，坚持运动，有氧运动和力量训练结合起来，这样减肥之后才能皮肤紧致，线条匀称，运动时要根据自身情况来定运动量，循序渐进，注意动作规范，才能起到良好的效果。平时饮食要少油少盐，多样性，吃低脂肪食品。尤其垃圾食品、油炸食品不能吃，少食多餐，多吃蔬菜，主食一定要吃，不然影响健康，可以换样吃，玉米、米饭、面食，但是控制量。补充维生素：水果一天一到两种，例如，橘子一个、苹果一个。运动量大了之后可以配合吃运动专用的蛋白粉。

可以的呀，因为绿豆其丰富的膳食纤维帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢。同时，绿豆有着高纤维低脂肪的特点，而且还是排毒圣品，利尿、去水肿，轻松瘦下身，绿豆粥做法简单，食用方便，是很好地减肥方法啊。
下面教小伙伴们两种绿豆粥的做法哈！
1、绿豆瘦身粥吃法
煮好的绿豆瘦身粥可以分成两份，一份趁热吃，要连豆、大枣和山楂带汤一起吃下，另一份可以放进冰箱保鲜好，等下次拿出来在吃之前煮热就可以了，一定要趁热吃哦，趁热吃效果才是最好的。
2、绿豆适量，洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间（我是上班前泡的，晚上回家做，泡了一天）
晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净，绿豆里加入适量的水（水量根据自己爱好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点），大火煮开后转小火继续煮，搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮，15分钟左右已经软烂，可以吃了！
盛上一碗，我要收啦

减肥可以喝绿豆汤吗？