你好，这个腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等问题，一般还是休养为主， 效果一般来说都是不好的，不要盲目的吃尽量的卧硬板床休息，然后就是避免反复的弯腰和劳累，另外就是局部可以热敷，按摩理疗，适当的牵引有助于恢复的。
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
