经常坚持瑜伽锻炼，真的能延缓衰老吗？

坚持这个瑜伽体式，60岁都不显老！

女人最怕的就是衰老，但是每个女人都无法延缓衰老。衰老，是自然界的种现象，每个人都会衰老，也都会随着时间的流逝慢慢进化和替换。

人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当你老了，你的身体气血就会缓慢，气血不足，器官功能下降，主要表现在身体爬山皱纹，体能下降，皮肤长雀斑，四肢无力等现象。

所以今天就来一组瑜伽体式，帮助延缓衰老，也是瑜伽人缓解衰老的方案，是瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来练习一组体式，只要坚持练习，让你60岁都不显老！

1、蝎子变式

蝎子变式是一个非常考验习练者手臂力量的体式，它能帮助习练者打开髋部，柔韧腰部和腹部，燃烧多余脂肪，调整肩背协调性，改善习练者的体态问题。它还能活动我们的膝关节~踝关节，增强脚背力量，让手脚血液活络，维持身体热量。

练习注意事项:

身体直立，双手向上张开与肩同宽；

上身下弯，调整呼吸与力度，在双手触地时借助身体俯冲，双腿后弯越过上身；

膝盖弯曲双脚脚背绷直并拢，置于头顶上方，双眼目视前方。

2、单腿支撑变式

单腿支撑是一个增强习练者腿部力量的体式，下面这个单腿支撑变式是一个做起来优雅有有力量的动作，它不仅能够锻炼习练者腿部力量，燃烧腿部脂肪，还能柔韧腰背，塑造腰背曲线，活动日常经常不怎么活动肩关节，促进手脚血液循环，让身体暖暖的。

练习注意事项:

双脚并拢，双腿挺直，身体保持直立；

左腿从身侧向上抬起直至与地面垂直，注意抬起过程依旧保持挺直；

左手扶住左大腿，右手越过头顶握住左腿脚踝，脚尖绷直，两腿交替进行。

不知道这一组体式练习结束之后你有没有感觉手脚都热起来了呢？也许初次练习效果没有想象中那么明显，但是瑜伽在于勤练，想要看到效果一定不能偷懒噢~解决手脚冰凉问题，也需要锻炼、饮食还有保暖工作一起进行才能走好的效果噢，少吃生冷干硬还有寒性食物，厚袜子也不能忘记噢~愿所有善良的仙女都能摆脱手脚冰凉的问题！

经常坚持练瑜伽确实可以延缓衰老的，瑜伽的功能性非常的好，它可以拉伸肌肉，有塑形的效果。而且，瑜伽可以避免疾病，通过练瑜伽可以有效的放松身心。这些都是有效的延缓衰老的效果。

如果可以坚持做瑜伽锻炼的话那么确实可以延缓衰老的，因为瑜伽可以让身体的血液流通的更快也可以加快新陈代谢让身体的毒素更快的排出体外，从而让身体达到一个平衡的状态。

可以。瑜伽可以使心情放松，并加快身体全身的血液流动，促进细胞更新代谢，从而达到增强体质，延缓衰老的结果。一般的体育运动也可以达到这样的效果。