每次练胸后，用力作用于胸肌都感觉不到胸肌在用力，这是怎么回事？

很高兴尚形君来解答这道问题。

胸部训练完后感觉不到胸部在发力无非就是几种情况：

1.动作姿势不正确，协同肌过于借力，导致训练时对于胸部刺激不够大，当保持正确的姿势训练时胸部应该很快就能感到充血感。

2.神经控制力不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何也感觉不到胸部的收缩感，由于胸部肌肉的神经突触不够发达，导致胸肌的感受没有完整的接收，才会感觉不到胸肌在用力。

3.肌肉已然训练疲劳，在进过充分长时间的训练后，神经也会进入疲劳，这种情况常发生在大重量训练后，肌肉疲劳后的无力感，神经的疲劳，都会让你感觉不到胸肌的发力。

以上前两种常发生在新手时期，后面一种是有一定训练水平人才会有的情况，结合自身情况找到原因然后针对性解决，提高自身训练水平。

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胸部肌肉的强化训练，一直都是我们的健身训练中的大头，之所以称它为健身强化训练中的大头
，那是因为胸肌的强壮对于我们健身的人来说，实在是太重要了。
胸肌的强壮，不仅仅能给我们应该挺拔威武的身材，而且还能让我们的整个上半身的力量，得到极大的提升。
所以说，在我们的健身训练中，就必须要把自己的胸部肌肉给练好，但是我们有的人，在进行胸肌训练时，找不到胸肌的发力感觉。
那么接下来，小编我就给大家说一下，如何让我们在练胸时，更好的去找到自己胸部肌肉的发力感觉。
首先，如果我们要练好一块肌肉，就必须要先知道这块肌肉的功能，也就是这块肌肉收缩时，我们的骨骼以及关节会做出一一个什么样的运动。
我们要练好自己的胸大肌，同样也是如此。一般来说，我们的胸大肌在收缩时，最主要的功能就是，让我们的肩关节水平屈。
所谓的肩关节水平屈，指的就是我们的肩关节处在水平的状态时，自己的两手向自己的内方靠拢。
所以说，我们在练胸时，一定要注意自己的肩关节，是否能够较好的去完成水平屈这样一个动作，只有如此，我们的胸大肌才能够较好的去收缩。
当我们的胸大肌能够较好的收缩了以后，自己的胸大肌就自然会有一定的发力感觉了，这就是我们练胸时应该注意的一个点。
其次，我们在练胸时，特别是进行一些胸部肌肉的孤立性训练时，比如夹胸一类的训练动作时，一定要控制住自己的身体，不要借力去完成动作。
在进行胸肌的孤立性训练时，大部分的发力应该都是来源自己的胸肌的，千万不要做一些多余的动作，去让自己身体中的其他肌肉，比如肩部肌肉或者手臂肌肉去帮助自己完成动作。
我们需要知道的是，每个不同的胸肌训练动作，所需要注意的东西都不尽相同，所以我们应该在能够较为标准的完成动作的基础上，再去注意小编所说的问题。
就比如我在练胸时，应该都会做的一个训练动作，杠铃的平板卧推。我们在做这个动作的时候，一定要注意的是，不能让自己的手臂上的肱三头肌过多的发力。
也就是说，我们在做卧推的时候，我们虽然必须要依靠肱三头肌的发力推杠铃，但是不能过多的依靠它，更多的还是要自己的胸部肌肉去将杠铃推起。

在很多久坐不动的人群中，由于长期保持一个姿势或者长期重复一个动作，身体的各个肌肉会受到不同程度的抑制。
胸部在卧推中感觉不到，有可能在长期保持或重复性动作会导致上肢肌肉失衡，卧推动作的主要发力肌肉受到了不同程度的抑制。
这种肌肉的缩短或拉长会造成软组织错乱的排列，我们称为“戴维斯定律”
肌肉的组织因为“戴维斯定律”而产生错误的排列，会产生“相对柔韧性”——简称代偿。
下图显示了卧推所需要的协同发力的肌肉：
包括了，主动肌：胸大肌，协助肌：三角肌前束与肱三头肌
如果你的上身存在以下肌肉失衡：
那么，你一开始已经缩短的胸肌是无法发挥力量的，那就必然导致三角肌前束与肱三头肌代偿了。
如何解决这个问题，我们需要分4部纠正：
1.
抑制紧张的肌肉
2.
拉长缩短的肌肉
3.
激活不活跃的肌肉
做好以上步骤，训练胸肌先从单关节开始，没错，先从单关节开始（例如，仰卧飞鸟放在卧推的前面）。
参考文献：
单关节训练能更好的集中激活目标肌肉，在训练量相等的情况下，动作的顺序对于训练效果并无不同。
健美主张先做复合动作，但并不是必然的，先做单关节训练可能会影响复合关节训练的重量，但是也是看个人的情况，如果你的胸肌没有很好的发力，应该先孤立强化最后才做复合性动作的卧推——
如果你连最基础的胸肌发力都学不会，学什么人加重量训练
。
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