更年期吃什么食物好呢？

　　百合：安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。椰子，含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。
　　香菇：具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。茄子，含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。
　　油菜：含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压;含铁较多，可防治贫血。山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。枣，有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。
　　木耳：对于更年期女性来说，木耳是非常健康的一种食材，木耳里面含有很多种微量元素、维生素等。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
　　莲子：更年期女性建议可以多吃莲子，吃法有很多种，可以用来煮粥，也可以直接生吃，它的味道虽然不是太好，但是有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

你好，这个对饮食没有特殊的要求，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，多吃一些肉类及蛋类补充蛋白质；主要是避免辛辣刺激性食物，避免烟酒。 ~~~望采纳噢~~

在更年期综合征时期的女性，会出现心烦、暴躁、多汗、骨质疏松等症状，这个时候很多女性都会去买保健品，来调理自己的身体。