男人做俯卧撑会有何益处？30岁后做俯卧撑还能起作用吗？

俯卧撑已经成为了现代人锻炼身体的最好方式，他不限制时间，也不限制场地，只要你有体力都能够达到健身的效果。做俯卧撑表面看起来很简单，如果在没有基础的情况之下，标准的俯卧撑，一般人5~10个是非常困难的。

记得，那个时候还是学生年代第1次做俯卧撑觉得非常的简单，但是自己做的时候，就不是那么一回事儿了，一口气做了6个，就再也爬不起来，休息一会儿还能勉勉强强做2~3个。

上学的时候经常踢足球，而且一到体育课，体育老师肯定会让我们学生先跑上5~6圈。本以为自己的身体素质很好，但是没有想到自己的肌肉素质那么的差。

随着年龄大一些，慢慢的喜欢上了篮球，为了能够增强自己的臂力和身体的协调能力，就会坚持做俯卧撑，大约辛苦一年多之后就可以很轻松地做60个俯卧撑，而且休息之后还能够做到四、五十个，在投篮的过程当中，最初学篮球和现在篮球力量作为比较显得非常的轻松，尤其是在投篮的时候。

男人做俯卧撑有什么好处？

做俯卧撑属于一种无氧运动，他主要可以锻炼我们的肌肉，腹部，腿部，达到身体的协调性增强身体素质强化核心肌群和胸部肌肉，让我们的身体充满活力，还可以延缓身体，衰老的速度。

因此对于那些只做有氧运动或者是只做无氧运动的人，已经out了，应该无氧运动和有氧运动相结合，才能够让你的身体得到综合素质的帮助，才能够提高身体的活力以及健康的体质。

30岁做俯卧撑还有效果吗？

到了30岁之后，身体开始走向了下坡路，体能肯定会有所下降，身体素质也会同样如此，在这个期间我们应该用无氧运动来增强自己的肌肉抵抗衰老和肌肉的流失速度。所以说30岁过后做俯卧撑也是有必要的，效果也非常的好。

那我们到底该怎样训练俯卧撑？

如果你真的想要提高自己做俯卧撑的数量以及质量的话，根本就没有什么太俏的秘诀。说白了贵在坚持。如果你今天做5个或6个俯卧撑，坚持做下去的话，每天适应自己的身体，不断的向上加一个或两个，让自己的身体慢慢的适应，时间越长就不在话下了。

做俯卧撑的姿势有很多种，最开始训练的时候应该用最简单最正常距俯卧撑，首先先把自己的水平提高上来以后，再去挑战宽距和窄距，甚至单手或单指。但是在这里大家一定要弄明白，做运动之前一定要先热身，不然将会引起肌肉拉伤和浑身的酸痛。

做俯卧撑可以让自己的身体更加健康和强壮，能够改善人的体质，即使是三十岁之后做俯卧撑也是有用的，年纪再大一点也是有用的。

可以提高手臂的臂力以及身体的抵抗力，30岁之后做俯卧撑仍然有用。

有利于锻炼手臂力量，提升手部肌肉含量。30岁以后当然也有同样的作用，因为锻炼不分年龄。