不建议你用药物。还是用运动的方式燃烧脂肪最好。如果是女性，不想长肌肉就应该比较慢一点，时间长。可以控制在1到2小时。不要很大力的那种运动方式。多吃蔬菜，水果，少吃高脂肪，糖类。不要剧烈的短时间运动，这样容易长肌肉。男性想长肌肉的话，最好在健身房做运动，时间控制在30分钟到60分钟。而且每次要用自己最大的力气。而且要多吃粗纤维和高蛋白的食物。如鸡蛋，鸡肉，牛奶，牛肉，水果等。
