请问下大家晚上跑步能减肥吗，晚上跑空气会不会很差啊？呼吸还好吗？

其实晚上跑步能减肥吗这不单单是跑步的问题，还跟你生活安排以及跑姿、运动时间一系列细节有关。
第一要合理饮食，下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前一小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。
第二跑步前做十分钟左右的肌力运动，跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率，这个点关系着晚上跑步能减肥吗的结果！肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等十分钟左右会很有效果。虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
另外还要注意跑步节奏。跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。
而且不能三分钟冲刺之后就歇菜了，这样的话晚上跑步能减肥吗肯定是不行的啊，每次起码要跑二十分钟以上，开始跑步的二十分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，二十分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑二十分钟以上很重要。

我跟室友吃完饭都会去操场走两圈再开始跑步，晚上跑步能减肥，亲证过的，尤其对粗腿很好，脸圆用跑步就不行了，消脸还得 Amywish管用，减的快而且比去美容院划算，两个多星期就能摸出脸小了，现在双下巴已经消差得不多了。

傍晚跑还是可以的，如果担心雾霾，就带上3M N95口罩吧

相比早上，傍晚跑减肥效果最好，还有助于晚上的睡眠

肯定的啊！你说晚上跑步能减肥吗，吃进去的热量都被消耗掉了肯定能瘦不是吗？除非你大鱼大肉吃太多让热量囤积过多。。

我以前晚上也跑过步但是对跑步能减肥吗还是拿不准，因为我晚上跑完步就很兴奋，看电视都到两点多才睡，反正那段时间没瘦还胖了一圈，也不知道怎么回事。