为什么吃香蕉反而加重了便秘？

生活中，不少人都会把香蕉当做“通便利器”，吃香蕉通便的说法可以说是在民间代代相传了，可是也有许多朋友说，自己吃完香蕉并没有感到通便便顺畅的效果，反而感觉到便秘更加严重了，更加难受了！这是为什么呢？

要想对抗便秘，香蕉要挑熟的吃！

香蕉内所含的丰富的膳食纤维确实能促进人们肠道的蠕动，也确实能起到润肠通便的作用。但是朋友有请注意：只有熟透的香蕉才有这样的效果哦！如果吃到了生香蕉，反而会使便秘更加严重！

为什么吃生香蕉会加重便秘

要是吃自然熟的香蕉是有通便的效果的，但是要是催熟或者半生的，会加重便秘程度，生香蕉一般皮为青色或黄色，果肉发硬，发涩因为里面含有较多的鞣酸，对消化道有很强的收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，可将粪便结成干硬粪便，摄入过多会加重或引起便秘。

将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

怎样区分生香蕉和熟香蕉？如何判断香蕉熟不熟

正常情况下要判断香蕉熟不熟只要看外表就可以了，但对使用了催熟剂的香蕉就不灵了。现在唯一可以判断香蕉生熟的方法，就是购买前偷偷用手轻轻捏一下，如果捏起来有发软的感觉就是熟的香蕉。

香蕉长黑斑千万别吃？是谣言还是真事！

香蕉长黑斑也是可以吃的，只要保证香蕉肉没有腐坏，这种黑斑对于香蕉肉来说其实没有什么影响。香蕉并不是那么经得放的水果，如果三两天没有把它吃完，它们的皮可能就会开始长黑斑，变黑，香蕉长黑斑其实是很常见的现象。

香蕉比起很多水果更容易腐坏，一定要尽快吃完，如果香蕉的黑斑过多，甚至皮开始发黑，特别是果肉开始腐坏了，这时候最好就扔掉别吃了。

除了香蕉意外还能吃些什么简单方便治疗便秘？

酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

梨：是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”

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