晚上严重失眠怎么办，搞的人都没办法睡觉，很难睡着，该怎么办？

2025-06-28 13:00:46

推荐回答（5个）

回答1：

固定一个时间到床上睡，调好生物钟，尽量让当天累一些，可以运动，也可以是让脑子累一些，多与人交流，放松心情，睡前洗30分钟的早，放松肌肉。不要喝太多水。不要饿着睡觉。

回答2：

晚上睡觉前不要吃太多，最好喝杯热牛奶会比较好。如果你半夜睡不着，你最好出去走走，或是做些其他的事情，不要强迫自己睡着，这样会适得其反的。

回答3：

可以去医院看看吃安眠药，不过要适量或者疯玩一天累拉不就睡着啦

回答4：

要我说啊，睡前做一下剧烈“运动”这是最好入眠的，你可以试试。

回答5：

听听四级英语听力啊，最多十分钟肯定睡着了。