我这一个月总是失眠,再加上心情不好,总是觉得绝望,是不是得抑郁症了啊?

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。

没有很严重，正常 的。心情特不好时，出现这种情况很正常 ，慢慢的把心情调好就没有事了。不要天天想些不现实的。绝望只是因为想做的事暂时脱离了你的能力之外。好好玩下，HAPPY一下就好了。祝你早日开心快乐！

没事的，每个人都有自己的心里周期，失眠的话就听听歌，睡前喝点温水，不要给自己太多压力，出去走走，多和朋友在一起玩玩，重要的是不要让自己沉浸在绝望的情绪里，要去寻找快乐，做点自己喜欢的事情。