引体向上有点难度 引体向上最好是 早上：6个一组，练4组。 晚上：6个一组，练4组。一个月下来这样每天坚持的话，一组就能做10-12个。
仰卧起坐很好练，一直做，刺激腹肌，做到累了就倒下来休息下，有力气再接着做。
俯卧撑一定要做正规的，不贪求数量，只求质量。一般很标准的俯卧撑，做到1组50个算不错了，可以多做几组。刚开始先 20-30个一组 做4组 再慢慢来。
总之一句话：别急！日积月累，循环渐进
尽量别给自己喘息的机会，一旦停下来，就很难再坚持下去了。另外可以听一些亢奋的音乐，转移自己的注意力，还可以提升自己的斗志。
贵在坚持
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024