两仪桩的感觉

站两仪桩首先要姿势正确，否则事倍功半！站桩时要有两点需要绝对注意： 1、姿势 2、意念 从姿势来说，下肢以站高马为主，并注意“尾闾中正”也就是尾骨或说臀部部位不要向前也不要撅屁股，自然就好，两脚分看比肩宽一点即可，而上肢要注意两肘尖的外撑与两小臂内旋，以及含胸，所谓含胸并不是可以胸部内收，而是当两臂真正达到左右外撑的状态时候，胸部自然会“内收”。左右撑肘的感觉就像两肘尖在互相拉扯一条筋一样，姿势标准的感觉手部从无名指、小指开始至肘尖再到肩部都有抻拉感，就像有两条筋拽着一样，但要注意站两仪桩时上身两肘保持外撑的时候一定要放松，不要用肌肉紧张来完成动作，这种撑的感觉就像上身的筋骨撑起来的感觉而不是肌肉紧张的感觉。 从意念角度来说，站桩时要想到“脚踏清泉，两肘靠山，头顶青天”脚踏清泉一位五指牢牢抓地并深入地下甚至把地底之泉水踩踏出来！两肘靠山意为两肘尖各有两座大山之力向你身体挤靠，而你一直保持两肘外撑之整体劲力与之抗衡，至于头顶青天则是一种意念放大，其实际意义是强调头部上悬。通过我自身体验，头部上拔正好拉伸颈椎部筋骨，而颈椎部筋骨正好与左右肩部筋骨相连从而形成一个“小十字”的感觉，而经过长时间的意念与联系就可以达到“浑圆”之感觉，也是一种“十字劲”的感觉。 回答完毕！

感觉两手掌和劳宫穴有麻、跳、胀、电的感觉，会阴穴处，就是是海底那里，也有胀感，有时还跳动，不知道是不是得气了。想有意识地引导这些东西移动，只能移动很短的距离，大约两三厘米的样子。现在站两仪桩，在时间上很没有规律，有时中午站，有时晚上站，有时一天站一次，有时站两次，每次能站到20以上，但大都不足25分钟。