每天吃些什么有助于备孕呢？

备孕时吃的东西里，最重要的是在准备要孩子前三个月就应该开始补充叶酸，然后吃一些复合维生素。

叶酸的服用特别的重要，因为叶酸在体内的含量不够，直接影响孩子的神经系统发育，有可能孩子的大脑发育的不行，因为你没补充叶酸。而叶酸需要连着吃一个月，才能在身体里的含量值达标。

首先是均衡饮食，多多的补充优质蛋白。这个意味着，你要多吃应季的食物，所有的食物都要吃，而不要挑食。如果你是特别爱吃肉的话，在这个阶段可能肉类的摄入要合理一些，每一天吃一掌的肉。过多的吃肉对身体的健康是无益的，尤其你现在处于一个备孕的阶段。

肥肉，脂肪类的食物要少吃，可以多吃鱼类，因为鱼类富含dha，一周吃1~2次就够了。多多补充优质蛋白，鸡蛋、鸡肉、豆制品和牛奶中都有非常多的优质蛋白。如果希望生一个啊，聪明的孩子，一定要多补充优质蛋白。

动物的肝脏也要多吃，因为动物的肝脏富含铁。一定不能在一个身体缺铁的情况下去备孕，因为如果一旦怀孕的话，一直到哺乳期，你都可能会缺铁。怀孕时你需要把你的血液供给孩子，如果你贫血的话，孩子就会长得不好，孩子出生也可能会贫血，所以在备孕期间吃富含铁质的食物是非常非常重要的。

最后我想说不仅你要注意你在备孕的时候怎么吃，还需要注意运动。你需要有一个好的体质去怀孕。运动让你的身体更健康，所以你更容易怀孕。因为一个没有运动习惯的人在怀孕期间是几乎不能跑步，不能参与一些其他的运动了。所以一定要在怀孕之前就把自己的身体锻炼的比较好一点。

叶酸、鸡蛋、水果等。备孕需要对身体做好各个方面的调理，并且要摄入一定的营养食物。

多摄入蛋白质，比如说鸡蛋和牛奶这样的物质。同时吃一些新鲜的蔬菜也是不错的选择。

含锌食物:锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常,男性精液中精子数减少,甚至无精子。含锌量较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

应该适量多吃一些含有植物类雌激素的食物，女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女生排卵。