你经常锻炼又喜好武术，估计你的身体素质也不会差，对于你的问题我觉得还是你的动作不标准或是发力的方式有问题，这些都是很综合的东西，估计你的武术也都是自己琢磨没有老师指点过的吧？练你的打击力最简单有效的方法就是击打沙袋，或是树靶也可以，学会调动身体的有效肌肉作整体发力，这样才能将你身体各个部位的运动有机地结合起来 或是集中起来，形成更有效率的发力运动，这样无论从速度还是力量上都能有所提高。建议你还是就近找个懂行的人手把手地指点指点你吧，武术运动是涉及到全身以致精神的复杂运动，只是靠网友在网上的的直言片语的指导是很难有质的收获的！
为了避免 花拳绣腿，两人对练 或跟师傅 对打 等等 比较有效。
考虑到 武德 问题，切不可 依靠找人打架 提升自己。
击打沙袋，站桩 等等 都缺一不可。
同时纠正 发力 方式和心法，以及 动作的规范性，比如 角度 等等。
一般来讲，技击的 发力 与 到达 分两种，
一是，鞭梢 击打，二是 贯穿 击打，希望理解。
深蹲可以锻炼腿部力量，一组50至100个为宜，每次3至5组。多了伤关节。卧推可以较好的锻炼上肢力量，量力而行。出拳速度的话，可以练拉皮条，出腿的话，先看筋抻开了没，筋开了就踢沙袋吧，多踢就有了。
腿部的力量可以做下蹲来提升，速度就可以在腿上邦负重带跑步踢腿什么的，而手上的速度和力量就可以每天一万次击打，是每只手万次，每次要用尽全力爆发出击，相信用不到一个月你的力量会有意想不到的收获哦，好了给分吧
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