鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋三个相比哪个更有营养哪个更好吃

鸡蛋的营养价值　　鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、湿度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。
[编辑本段]营养分析　　1.
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
　　2.
富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
　　3.
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
[编辑本段]每100克的营养成分　　能量114千卡
　　蛋白质13.3克
　　脂肪8.8克
　　碳水化合物2.8克
　　叶酸113.3微克
　　胆固醇585毫克
　　维生素A234微克
　　硫胺素0.11毫克
　　核黄素0.27毫克
　　烟酸0.2毫克
　　维生素E1.84毫克
　　钙56毫克
　　磷130毫克
　　钾154毫克
　　钠131.5毫克
　　碘27.2微克
　　镁10毫克
　　铁2毫克
　　锌1.1毫克
　　硒14.34微克
　　铜0.15毫克
　　锰0.04毫克
营养分析
　　
鸭
蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，促进骨骼发育。
[编辑本段]相关人群
　　一般人群均可食用

　　1.
适宜肺热咳嗽．咽喉痛，泄痢之人食用；

　　2.
凡脾阳不足，寒湿下痢，以及食后气滞痞闷者忌食；生病期间暂不宜食用；肾炎病人忌食皮蛋；癌症患者忌食；高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者亦忌。
[编辑本段]食物相克
　　鸭蛋不宜与鳖鱼、李子、桑葚同食。

　　鸭蛋制作指导

　　鸭蛋宜用盐腌透食之，有清凉，明目，平肝的功效。

每100克的营养成分　　能量180千卡

　　蛋白质12.6克

　　脂肪13克

　　碳水化合物3.1克

　　叶酸125.4微克

　　胆固醇565毫克

　　维生素A261微克

　　硫胺素0.17毫克

　　核黄素0.35毫克

　　烟酸0.2毫克

　　维生素E4.98毫克

　　钙62毫克

　　磷226毫克

　　钾135毫克

　　钠106毫克

　　碘5微克

　　镁13毫克

　　铁2.9毫克

　　锌1.67毫克

　　硒15.68微克

　　铜0.11毫克

　　锰0.04毫克

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋哪个营养高？