肌肉充血在健美训练中具有神话般的作用，一直被认为是促进肌肉生长的必需条件。
肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因，
如果你说的是猛然锻炼以后肌肉僵硬酸痛的话，这也是正常现象，
肌肉受到一定负荷的刺激就会充血膨胀
和小弟弟受到刺激就会勃起是一个道理
血液这东西就是汽油或者能量
哪里需要它就去哪里
吃完饭胃部充血
工作的时候脑部大量供血
ML的时候JJ充血
同理 你锻炼的时候肌肉也会充血
外在表现就是肌肉变硬，比平时大一些，有膨胀感。
极度充血，需要大重量多次数的高频率训练来刺激
你先做足热身运动
然后进行正式训练
每组间隔短一些
不超过40秒
这样充血效果好
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