香蕉能润肠通便吗？你有哪些了解？

序言：香蕉这种水果中，含有大量的鞣酸。有着很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，在日常生活中，很多人都以为吃香蕉可以起到润肠通便的效果，所以很多便秘的人就会选择经常吃香蕉，然而香蕉并不能起到润肠通便的效果，反而会造成大便干结。

一、香蕉并不能润肠通便

很多人认为香蕉可以润肠通便，促进肠胃蠕动。但事实中香蕉并没有大家想象的那么神通广大，有些人想借此通便来释放体内的垃圾，没想到却便秘了。他们认为自己吃的是假香蕉。其实不是所有的香蕉都有通便的作用。

二、过多食用可能会加重便秘

而吃了生的香蕉会反而加重便秘。生香蕉从外观上它的皮就是青色的，不仅要从香蕉皮进行判断，还要从它的软硬程度来判断，就算香蕉皮颜色变黄了，但是摸上去还是有硬硬的感觉，那就说明香蕉没有成熟，而且吃起来会有一种涩味。而生香蕉里面含有大量的鞣酸，过多的鞣酸在胃里跟蛋白质结合，就会引起消化不良，还影响人体吸收微量元素，从而加重便秘。所以如果买到了生香蕉，建议在家放上几天，等成熟了后了再吃。

三、选择其他食物来改善便秘效果

如果想达到润肠通便的效果，香蕉并不是最好的选择，香蕉富含蛋白质维生素和各种微量元素，可以有效防止血压上升，是高血压患者的首选，而香蕉可以清热解毒，增强抵抗力，这才是香蕉的主要作用。如果想改善便秘，建议调整膳食纤维的摄取，选择一些高纤维的果蔬。像粗粮豆类，坚果，蔬菜这些高纤维的食物正常都可以多吃，但是要注意饮食搭配。除了在吃上面下功夫，如果想促进消化和润肠排便，应该要多喝水适当运动，这样可以促进血液循环，帮助更好的排便。

香蕉可以润肠通便，但是熟透的香蕉才有这些效果，生香蕉或者并不是完全熟透的香蕉，并不能润肠通便。

可以的，如果有便秘这种情况的话，可以通过吃香蕉通常润便，对治疗便秘也是有帮助的，但是不可以多吃，多吃的话可能会导致拉肚子。

是的，吃这种食物的确能够起到效果，可以润肠通便，这就是我的了解，我们在便秘的时候可以吃点香蕉。