做完瑜伽后腰疼

如果你想通过瑜伽进行减肥，那需要的是一个持之以恒的过程，瑜伽不会让你很快减多少斤肉下去，但是通过瑜伽练习，可以帮你达到塑身的作用，也就是说可能你的斤称上没有太大的变化，但从整体来看你的腰身等部位的轮廓紧实了，没有那么多赘肉了。但我觉得不要把瑜伽当作一种目的才去学习，应该是你想要通过瑜伽得到更健康的生活，所以去练习瑜伽。如果有时间的话每天做一小时到一个半小时的练习，如果没有时间在专业教练的指导下进行练习，那每天最少自己也要有十五到二十分钟的时间练习。还有你说你练习后感到后腰会疼，检查一下在练习时自己的动作是否标准到位，是在做所有动作时疼还是只是在做身体后仰的动作时疼？有没有腰肌劳损或椎间盘突出等症状啊？在做所有动作时一定不要超越自己的极限，感到自己能够忍受住但又没有不舒服的感觉就行了，循序渐进，时间长了，你的柔韧性自然会有所提高。

如果以前练都没有发生的话，月经提前来的可能性会比较大。
练瑜伽对调节女性内分泌也会有一些作用，所以练一段时间后，有些女性月经周期会有所变化，也是好现象，不用过于担心。

做瑜伽之前一定要做前期的热身准备工作，如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。瑜伽要在空腹状态做，饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳。另外，如果你不是一个专业人士，最好在专业人士指导下练习。错误的动作会导致你身体损伤甚至严重的会造成身体变形。

瑜伽不会减肥很快的，要个循序渐进的过程，所以你不要指望做瑜伽能很快减肥

　　做完瑜伽后腰疼分为两种情况：骨头痛、肌肉痛。
　　骨头痛的原因：
　　1，是不管自己的极限，奋力蛮干。
　　2，姿势不正确，练习错误。
　　3，排除以上两种，证明本来就有腰椎方面的原因，而练瑜珈的时候激发了它。
　　肌肉痛的原因：
　　1，以往不运动，而在练瑜珈的时候时间过长，超过了负荷，造成肌肉临时的酸痛。
　　2，由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸 太过。
　　如果是骨头痛，先去医院检查有无腰椎、颈椎方面的疾病，如果有那就暂停练习；其他情况请减缓练习瑜伽的动作，缓慢加深不能操之过急，才能更多的避免瑜珈伤害。