一般看个人体质，一般是一连几天或者一天就好了
使用的比较多的部位先用热水敷10分钟，之后再做拉伸一个部位拉伸30秒的样子平时多吃蛋白质 鸡蛋肉什么的 就好~这个也只能是慢慢来
有条件按摩泡澡 没条件就多做拉伸
