建议青年朋友可以这样，一：平常而自然的心态，出现失眠是不必紧张，越是紧张越是无法入睡的！二：身心松弛，有益睡眠！三：睡眠诱导，可以尝试倾听比较平淡的旋律，诱导进入朦胧的睡意！四：饮用热牛奶，牛奶也有镇定安神锝作用，所以睡觉时可以喝一杯热牛奶！五：若是疲劳无法入睡，可以睡时吃点水果，比如苹果香蕉梨等一些水果，这样可以大脑皮质抑制进入睡眠！希望这些对你有所帮助哈o∩_∩o谢谢采纳
建议晚上睡觉前可以适当运动，另外可以吃一些安神的药物。建议蜂王胎胶囊。安神效果很好，也有补血的作用，就是价格偏高点
咱也有过，不过那时候是心里有点事啦，现在每天从早学到晚，就不会失眠了建议你让自己每天过的充实一些，我们没必要做的事情做了真的没必要....
可以在睡前喝杯牛奶，睡前做放松运动。
个人意见，仅供参考。
喝蜜呗！
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