缓解情绪的好方法有哪些？

主意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 1、改变主意焦点，分散注意力； 2、做自己平时最感兴趣的事； 3、改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。 合理发泄发：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。 1、在适当的场合哭一场； 2、向他人倾诉； 3、进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......） 4、放声歌唱或大声喊叫。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力是自己愉快起来。 1、自我解嘲，自我安慰； 2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情绪的产生； 3、在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良的情绪种把脱出来； 4、心理换位法，与对方交换位置，站在对方的角度想问题； 5、学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行为。

你身边有山或水吗？我烦恼压抑的时候会爬到山上吹一风，那很容易使人感到畅快的！或许在河边坐一会，那样听一下流水的声音，看天空的广阔，那样心情会很容易平静，而且人会很有动力哦！每个人舒解情绪的方法都不同啦，祝你开心哦！

★哈哈~~~就是多笑！经常笑的话自己心情就会开朗起来！★还有就是多听歌,挺一些轻音乐，或者自己喜欢的音乐（最好不要听悲伤的！嗯！）~对放松心情很有帮助的！★对了，还有就是多运动！！这个我深有体会！运动完了烦恼和压力都可以减轻很多的！可以多试试哈！

吃鱼吧，因为鱼中的脂肪酸与大脑中的“开心激素”有关，人在情绪低落时，多吃鱼心情会好起来，鱼肉富含镁和硼，经常吃鱼肉可以使紧张情绪得到缓解。