髂腰肌是人体最重要的肌肉之一，具有许多不可替代的功能，导致哪些功能的缺失？

髂腰肌分成髂肌和腰大肌。腰大肌为腰椎提供了重要的垂直稳定性。到这，咱们知道了稳定腰椎的两个方面，腰大肌和腹内压。二者会相互产生代偿,保持人体稳定最重要的区域是骨盆链，包括腹横肌，多裂肌，膈肌和盆底肌。这四块肌肉同时激活保持躯干稳定并传递力量。

腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。
所以腰肌的强健很重要

从人体腰部到大腿位置都有许多肌肉存在，正是有了这些肌肉的存在才得以让人的大腿和腰部可以正常运行。而处于连接大腿和腰部前方的肌肉叫做骼腰肌，但是对于人体内部结构没有一丁点常识的人都不太清楚骼腰肌主要位于人体哪个部位以及骼腰肌的功能，总结来说骼腰肌在人体上起到的功能主要有以下几种。另外在练习髂腰肌时不但要注意传统的方法，还要与锻炼动作做好配合，从而使锻炼的效果有所增加，使腰腹部的赘肉更好的消除，如传统练习的同时加些转体的动作，这样可以使腹部两边的肌肉得到了针对性的锻炼。

是四块，髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌
不当锻炼可能会导致：
髂腰肌---------导致骨盆前倾，腰椎前屈增大，是腰椎压力变大，形成下背疼
胸小肌---------导致圆肩，关节活动受限
肩胛提肌---------导致耸肩，使肩胛骨与颈椎空间变小，压迫颈椎神经。
斜角肌----------神经被压迫，肋骨与锁骨空间变小