学会热身运动和伸展训练，然后不要空腹运动，这是健身前所必须要学会的。
必须学会热身活动，可以有效避免运动损伤，减少肌肉疲劳程度。
健身小白在健身前要学会调整好自己的状态，状态不好的时候休息一天，等状态好起来再训练会更有效果。
