跑300米和跳高20下这个运动量也不少了，我并不认为你体质差呀，比我初中好多了。另外身体是需要时间去适应锻炼过程中的变化的。只要坚持每天循序渐进，从300m到400m，每周逐渐增加，一个月下来1000米肯定没问题，至于跳高，不用跳那么多，每次不用跳那么多次。相信自己，坚持，你一定可以过中考体育关的。
多练练就好了
