方法如下：1、睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。2、可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖。3、应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，都有助于睡眠。4、睡前 听一听音乐，可以让身体放松，有利于睡眠。5、睡前看书，可以让身体放松。
